Ada banyak alasan mengapa hal ini terjadi. itu terjadi karena tubuh menggeser fokusnya dari bekerja untuk mencerna makanan yang diambil. menarik oksigen dari daerah lain untuk membantu dalam pencernaan melalui darah. The berat makan mengambil lebih banyak oksigen yang diperlukan untuk memproses makanan. Karena itu, ketika tingkat oksigen kita dalam tubuh kita terutama otak kita menurunkan lebih mengantuk kita.menghasilkan lebih banyak serotonin (di otak) setelah makanan, suatu neurotransmitter yang mempromosikan kantuk.
Mungkin tips di bawah ini mungkin bisa membantu untuk mengurangi rasa kantuk saat siang tiba.
1. Ambil 10 menit tidur siang. Nah, jika Anda tidak bisa melawan itu, biarkan saja datang. Haha. Studi menunjukkan bahwa tidur siang singkat membuat kita lebih fokus, segar dan karenanya meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Jadi, power-up diri dengan tidur siang singkat!
2. Melakukan beberapa peregangan atau berolahraga. Berjalan atau peregangan otot-otot Anda selama beberapa menit meningkatkan sirkulasi darah dan dan meningkatkan tingkat oksigen tubuh Anda dengan pernapasan dalam selama latihan. Berhenti memaku diri Anda ke tempat duduk Anda!
3. Relaksi di bahu Anda, wajah, kepala dan di antara jari-jari meningkatkan sirkulasi darah belum membuat Anda merasa segar.
4. Minum secangkir jus strawberry bukannya kopi. Strawberry kaya Vitamin C dan B yang baik untuk membuat Anda energise dan terhidrasi (dehidrasi juga merupakan penyebab kantuk). Teh hijau dikenal karena kebaikan untuk keindahan juga, berkat antioksidan yang kaya!
5. Meditasi untuk bersantai, tetap fokus dengan melakukan latihan pernapasan untuk mengedarkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda. Bantuan ini menghilangkan keinginan untuk tidur belum menaruh perhatian lebih.
6. Tidak ada makan siang yang berat. Yang lebih berat makan siang Anda mengambil lebih banyak pekerjaan dibutuhkan tubuh Anda untuk bekerja dan sleepier Anda berada. Mengkonsumsi jumlah yang cukup makanan, jika mungkin hindari terlalu banyak asupan karbohidrat - lebih dalam hidangan kurang dalam nasi membuat Anda kurang mengantuk namun lebih ramping.
7. Ngobrol dengan rekan-rekan Anda. Menetapkan pembicaraan manfaat beberapa untuk mengaktifkan otak Anda daripada tinggal sendirian di bilik Anda.
Tips ini hanya solusi untuk menghilangkan kantuk di siang hari. apalagi di waktu siang tips ini mungkin dapat membantu anda untuk menghilangkan rasa kantuk di saat anda sedang bekerja,sekolah hal ini sangat sering terjadi ,tidak salah jika anda harus benat-benar mengatur jam kerja dan tidur anda.
0 komentar:
Post a Comment